自閉兒可不可以通過(guò)自我治療減輕自閉癥狀呢？對我來(lái)說(shuō)，答案肯定是可以。當然，我智商很高也沒(méi)有行為問(wèn)題創(chuàng )造了對我很有利的條件。

　　我的困難主要在三個(gè)方面：

　　· 認知：我在接收感官信息和控制肢體動(dòng)作方面有困難。我腦子里缺乏一些必要的裝置或結構來(lái)幫助我應付對大多數人來(lái)說(shuō)根本不是問(wèn)題的日常生活。

　　· 情感：我在情感的覺(jué)察和認知方面有困難，不知道如何表達和對待自己的感受。我感到恐懼，焦慮，厭惡周?chē)娜耍瑓拹哼@個(gè)世界。我缺乏做事情的內在動(dòng)力。

　　· 體驗：我缺乏那些可以幫助我認識自己的處境和周?chē)h(huán)境的實(shí)際經(jīng)驗。自閉癥使我在兒童期和青少年期無(wú)法獲得對環(huán)境的正常體驗，也就無(wú)法學(xué)到基本的社交和生活技能。

　　已解決的問(wèn)題肢體僵硬：我以前不知道我擁有一個(gè)軀體，也不知道可以用直覺(jué)來(lái)控制它。因為我不知道怎樣才能讓身體‘放松’，所以即使我想松弛一下，我的身體也還是僵僵的像一段木頭。直到我接受了自己是地球人的幾年后，我才習慣了在自己的身體生活。在2010年7月，我參加了Feldenkrais的工作坊，成功地糾正了不良的身體姿態(tài)。

　　健康問(wèn)題：我以前曾患兒童期哮喘，咽喉感染和消化不良。我的母親認為是嚴格的飲食管理（如：禁止黏喉嚨，甜，冰冷和含化學(xué)藥品的食品）加上每周兩次的游泳課治好了我的哮喘。我是在接受了自己的軀體、習慣了地球生活之后才好了起來(lái)的，不再隔幾個(gè)星期生一次病。

　　慢性疲勞：我的慢性疲勞問(wèn)題既有生理因素也有心理因素。后來(lái)我對自己的生活方式做了一些重要的調整。結果，我的慢性疲勞在2010年1月完全消失。

　　決策困難：我過(guò)去不明白時(shí)間不僅僅是事件發(fā)生先后順序的紀錄；它實(shí)際上還有個(gè)人意義。因缺乏自我感，我那時(shí)候不會(huì )估計需要多長(cháng)時(shí)間和精力才能完成一件事情。而且對我來(lái)說(shuō)，任何（無(wú)論多荒謬的）事情發(fā)生的概率都是相等的。直到有一次寫(xiě)作時(shí)，發(fā)現故事中的人物都復活了。我根本都不在寫(xiě)故事，而只是描述發(fā)生的事情。在這個(gè)寫(xiě)作的過(guò)程中，我明白了人類(lèi)在地球生活的意義。

　　不能打斷活動(dòng)或思考：過(guò)去我做事情時(shí)不能受他人打斷;否則我會(huì )忘記過(guò)程的步驟，需要費不少時(shí)間探索才能繼續做下去。如果一件事情沒(méi)有做完，我就會(huì )極為焦慮。這件事就會(huì )總是一直在我腦海里提醒我。而現在，我對于被打斷的情況已經(jīng)可以應付自如。因內心已經(jīng)能接受即立即完成每一件事情是根本做不到的，我也不再為做不完的事情感到很難受。

　　笨手笨腳：我系鞋帶需要不少時(shí)間，常常弄灑飲料，還每年搞壞了好幾把雨傘。直到2005年的某一天，我不知道我生活在一個(gè)三維的實(shí)體世界里。那時(shí)，我開(kāi)始產(chǎn)生了物理直覺(jué)，使到大多數這類(lèi)的問(wèn)題都漸漸消失了。

　　感官敏感：我不喜歡噪音（如：交通或電視噪音），一些味道 （如：特殊的口感或味道）和碰觸（如:別人接觸我的身體）。但我習慣了自己的軀體后，這些問(wèn)題都已漸漸正常化了。

　　眼神接觸：我的母親在我小時(shí)候就訓練我要面向和我說(shuō)話(huà)的人，但我還是不明白“眼神接觸目”這個(gè)概念。我采取的辦法是，在距人眼很近的位置找一個(gè)高反差的物體，然后一直盯住它。我的感情本能啟動(dòng)后，我現在也可以和他人維持眼神。

　　語(yǔ)義問(wèn)題：我剛剛開(kāi)始講話(huà)時(shí)時(shí)常會(huì )重復別人的話(huà)（即言語(yǔ)模仿癥）。小學(xué)時(shí)，我總是長(cháng)篇大論地講解我猜測是“正確”的答案。我開(kāi)始能夠感受到自己的情感和直覺(jué)之后才能走出沒(méi)有意義的字體世界，體會(huì )生活在地球的意義。

　　說(shuō)話(huà)問(wèn)題：我以前不知道講話(huà)的目的是為了讓別人聽(tīng)我說(shuō)話(huà)。我也不知道如何使用膈膜，聲帶，下頜和舌頭。這造成了我很小聲說(shuō)話(huà)。因不知道如何控制嘴唇，我說(shuō)話(huà)時(shí)也一直漏風(fēng)。上中學(xué)時(shí)，我掌握了嘴唇的控制，但還是時(shí)常答非所問(wèn)。還好我開(kāi)始演講之后，我改進(jìn)自己的演示和營(yíng)銷(xiāo)技巧所作出的努力已解決了大多的語(yǔ)言問(wèn)題。

　　客觀(guān)思維：由于不懂得自我的存在，也不懂得自己的言行掌握在我手中，我無(wú)法從日常經(jīng)歷中學(xué)習。我以為英文寫(xiě)作的分數是靠運氣（如：我對該話(huà)題的熟悉程度）。我沒(méi)想到學(xué)習文章的結構和風(fēng)格，還有糾正拼寫(xiě)和語(yǔ)法錯誤能夠改善分數。后來(lái)我寫(xiě)故事時(shí)故事人物復活后我才認識自我的存在，產(chǎn)生了自我認同后，這種情形才有了改變。

　　發(fā)呆+缺乏創(chuàng )造性：我的日常生活就像電腦運行程序；當遇到程序所不認識的意外事件時(shí)，我就會(huì )發(fā)呆，等候干預。后來(lái)我讀了一本心理學(xué)課本和一本速成學(xué)習法書(shū)本后，才明白了我其實(shí)是有選擇的自由的。這促使我改變了做法，不再坐等，而是主動(dòng)地去尋求解決問(wèn)題的方案。

　　內在動(dòng)力：我小時(shí)候一心想的就是好好學(xué)習，有個(gè)好成績(jì)，因為這是母親教導我做的。在我讀以上兩本書(shū)之前，我不知道自己有選擇和決定權。有了“選擇”的概念之后，我才開(kāi)始思考生活的道路應該如何走。自己有了決定權，做事就有了內在的動(dòng)力。

　　客觀(guān)思維：過(guò)去我把人們不看作是人，而是看作物體或者是完成一件事情所需的工具。我判斷某些人、團體和親友的親疏遠近，是以他們是否符合我的計劃和要求。我關(guān)心的是最終的目標，而無(wú)視個(gè)人的快樂(lè )和福祉。我的觀(guān)念在2009年的下半年有了轉變：過(guò)程和目標同樣重要。單單為理想奮斗是不足夠的；生活也要活得快樂(lè )和充實(shí)。

　　情感淡漠：我以前不知道我擁有感情。在小學(xué)時(shí)，我不會(huì )恨欺負我的人。我只把他們當著(zhù)是帶來(lái)煩惱的東西，只需要回避就行。在我理解了“選擇”的概念之后，我才明白了這些人是在針對我。那時(shí)，我的心才開(kāi)始感到傷害。但是，盡管我有受傷的感覺(jué)，我還是對自己的喜怒哀樂(lè )渾然不覺(jué)。我的感情仿佛是消失在我心中的一個(gè)“黑洞”里了。但是我有幾次在夜里突然醒來(lái)，毫無(wú)緣由地哭了幾分鐘。在2003到06年間，事情有了變化。那段時(shí)間我進(jìn)入了“遲到的青春期”，體驗到了強烈的感情沖擊。隨著(zhù)我的情感發(fā)育成熟，我已經(jīng)可以通過(guò)歌曲和跳舞來(lái)自如地表達我的情感。

　　抑郁：我曾經(jīng)覺(jué)得我渴望的很多東西都無(wú)法得到，比如友情、尊重和財富。很多阿斯伯格人士都有這個(gè)問(wèn)題。2002年在軍隊服役期間，我開(kāi)始用想象的辦法來(lái)補償（比如：如果我想去一個(gè)海灘享受一下，我就閉上眼睛，想象著(zhù)自己正在世界上最美麗的海灘上躺著(zhù)）。這個(gè)問(wèn)題最后是通過(guò)Byron Katie的方法徹底解決的。這個(gè)方法讓我明白了一個(gè)道理，就是獲得幸福和滿(mǎn)足是不需要擁有任何東西的。

　　焦慮：我以前焦慮情緒很?chē)乐亍Υ耍业慕鉀Q辦法是改變我的信念。

　　自負+排斥：我以前非常排斥周?chē)说乃枷搿⑽幕陀^(guān)念。我認為我的觀(guān)點(diǎn)最正確，總想讓別人都和我一致。很多人因此而疏遠我，認為我太自負。我在做了情感釋放療法和采用Byron Katie的方法之后，這個(gè)問(wèn)題得到了緩解。

　　缺乏耐心: 我以前總是忙個(gè)不停，拼命趕完許多事務(wù)。我總是覺(jué)得自己的人腦不夠用，無(wú)法吸收我需要的所有的知識。我也抱怨自己的軀體無(wú)法跟上思維。我盲目地追求遠大的抱負更加惡化了情況。但在2009年的下半年，我決定將自己的注意力放在最有可能實(shí)現的事情上，而不是著(zhù)眼于最理想的情況。這就了解了這個(gè)問(wèn)題。

　　自我治療的策略我現在處理問(wèn)題一般采取下面幾個(gè)策略：

　　1）動(dòng)機：要想改造自己，首先我必須有一個(gè)理由。我必須感到是我自己有這個(gè)需要，而且是為了自己受益，而不是為了使別人滿(mǎn)意。

　　2）認識：我允許自己意識到和承認自己想要改變的問(wèn)題。然后，我會(huì )仔細反省這個(gè)問(wèn)題在過(guò)去對自己有哪些正面的和負面的影響，考慮它曾經(jīng)有過(guò)什么樣的作用，而現在又如何成了我前進(jìn)路上的障礙。

　　3）根源：靠著(zhù)自己的記憶、自我觀(guān)察、學(xué)習別人的做法、或者自己的頓悟， 我可以找到問(wèn)題背后的原因以及它發(fā)生的模式。

　　4）解決：我會(huì )想辦法繞過(guò)問(wèn)題，或者把它變成我的優(yōu)勢，或者將它徹底改掉。這個(gè)解決方案必須是一勞永逸的或者是可持續的：它必須能夠永久性地和我的生活融為一體